Nhiệt độ môi trường tăng cao khiến cơ thể phải tiết nhiều mồ hôi, dẫn đến mất nước, rối loạn điện giải. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi, say nắng, say nóng mà còn là "ngòi nổ" làm cho các bệnh nền sẵn có diễn biến nặng hơn, gia tăng nguy cơ đột quỵ, tai biến. Vì vậy, việc chủ động chăm sóc sức khỏe cho nhóm đối tượng này trong mùa hè là vô cùng cần thiết.
7 Biện pháp cốt lõi bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng
Để bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi và người mắc bệnh mạn tính, mỗi gia đình và bản thân người bệnh cần lưu ý thực hiện tốt các biện pháp sau:
Uống đủ nước hằng ngày: Chủ động uống nước và chia làm nhiều lần trong ngày, tuyệt đối không đợi đến khi khát mới uống. Nên sử dụng nước đun sôi để nguội, nước hoa quả tươi; hạn chế các loại nước ngọt có ga hoặc chất kích thích.
Tránh khung giờ nắng cao điểm: Hạn chế tối đa việc ra ngoài trời hoặc làm việc nặng trong thời gian nắng nóng gay gắt, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều.
Sử dụng trang phục phù hợp: Khi phải ra ngoài, nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi và có màu sáng; luôn mang theo mũ, nón, ô (dù), kính râm và khẩu trang để che chắn.
Dinh dưỡng khoa học, hợp lý: Duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, tăng cường rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin; hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt.
Tuân thủ nghiêm ngặt lịch dùng thuốc: Người mắc bệnh mạn tính cần tuyệt đối tuân thủ việc sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa; không tự ý thay đổi liều lượng, không tự ý ngừng thuốc hoặc dùng chung đơn thuốc của người khác.
Theo dõi sức khỏe thường xuyên: Chủ động kiểm tra các chỉ số sức khỏe cơ bản tại nhà như đo huyết áp, thử đường huyết hoặc nhịp tim theo hướng dẫn của y bác sĩ để kịp thời kiểm soát bệnh.
Vận động và nghỉ ngơi điều độ: Duy trì các bài tập thể dục nhẹ nhàng (như đi bộ trong nhà, tập dưỡng sinh) phù hợp với thể trạng vào lúc sáng sớm hoặc chiều mát; bảo đảm ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
Khuyến cáo dành cho các thành viên trong gia đình
Các thành viên trong gia đình cần dành nhiều thời gian quan tâm, gần gũi và theo dõi sát sao sức khỏe của người cao tuổi.
Cần đặc biệt lưu ý: Nếu phát hiện người thân có các dấu hiệu bất thường như: khó thở, đau tức ngực, chóng mặt, vã mồ hôi lạnh, mệt lả, nói ngọng, tê yếu tay chân hoặc chỉ số huyết áp tăng/giảm bất thường, cần nhanh chóng đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và xử trí kịp thời, tránh các hậu quả đáng tiếc.
Vì sức khỏe và hạnh phúc của mỗi gia đình, hãy cùng chung tay chủ động chăm sóc, bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi và người mắc bệnh mạn tính vượt qua mùa hè an toàn!
Thông điệp hành động:
Uống đủ nước – Ăn uống hợp lý – Theo dõi sức khỏe thường xuyên vì một mùa hè khỏe mạnh!"Top of Form