Hiện nay, thời tiết đã bước vào giai đoạn nắng nóng cao điểm và kéo dài. Nhiệt độ ngoài trời tăng cao gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người dân, đặc biệt là các đối tượng yếu thế như: trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ mang thai, người mắc các bệnh mạn tính và người lao động phải làm việc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Thời tiết cực đoan này rất dễ dẫn đến tình trạng say nắng, say nóng nếu chúng ta không có biện pháp chủ động phòng tránh phù hợp.
Say nắng, say nóng là tình trạng cơ thể bị rối loạn hệ thống điều hòa nhiệt độ do tiếp xúc quá lâu với môi trường có nhiệt độ cao hoặc do lao động, vận động quá sức trong điều kiện nắng nóng. Nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời, tình trạng này có thể để lại những tổn thương nghiêm trọng cho cơ thể, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
1. Dấu hiệu nhận biết say nắng, say nóng
Khi cơ thể bị quá tải nhiệt, người bệnh sẽ có các biểu hiện điển hình sau:
Mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
Cảm giác khát nước dữ dội, da nóng đỏ.
Vã mồ hôi như tắm hoặc ngược lại (ngừng tiết mồ hôi, da khô cong).
Buồn nôn, nôn mửa, chuột rút ở bắp tay, bắp chân.
Tim đập nhanh, thở nhanh, khó thở.
Trường hợp nặng: Người bệnh có thể bị ngất xỉu, co giật hoặc rơi vào trạng thái hôn mê.
2. Các biện pháp chủ động phòng tránh
Để bảo vệ sức khỏe trước cái nóng gay gắt của mùa hè, mỗi người dân cần thực hiện tốt các khuyến cáo sau:
Hạn chế ra ngoài: Tránh đi ra ngoài trời hoặc làm việc nặng nhọc vào thời điểm nắng nóng cao điểm, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều.
Bổ sung nước: Uống đủ nước hằng ngày, chủ động uống ngay cả khi chưa cảm thấy khát. Nên tăng cường nước lọc, nước trái cây, nước bổ sung điện giải và ăn thực phẩm giàu vitamin.
Trang phục bảo vệ: Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi và có màu sáng. Luôn đội mũ rộng vành, che ô (dù), đeo kính râm và khẩu trang khi phải ra ngoài trời.
Lao động hợp lý: Bố trí thời gian làm việc và nghỉ ngơi xen kẽ hợp lý; tránh làm việc quá sức hoặc di chuyển liên tục dưới trời nắng gắt trong thời gian dài.
Điều hòa nhiệt độ: Giữ nhà cửa thông thoáng. Khi dùng điều hòa, không nên để nhiệt độ quá thấp; tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột (từ phòng lạnh ra trời nóng hoặc ngược lại) để phòng "sốc nhiệt".
Chăm sóc nhóm yếu thế: Đặc biệt lưu ý, quan tâm giám sát sức khỏe của trẻ em, người già và người có bệnh lý nền (tim mạch, huyết áp...).
3. Kỹ năng sơ cứu nhanh khi gặp người bị say nắng, say nóng
Khi phát hiện người có các dấu hiệu nghi ngờ bị say nắng, say nóng, cần lập tức thực hiện các bước sơ cứu khẩn cấp:
Di chuyển nạn nhân: Nhanh chóng đưa người bệnh vào nơi râm mát, thoáng gió.
Làm mát cơ thể: Nới lỏng quần áo, dùng khăn mát lau người (đặc biệt ở các vùng có mạch máu lớn như cổ, nách, bẹn) hoặc dùng quạt để giúp hạ nhiệt độ cơ thể.
Cấp nước: Cho người bệnh uống từng ngụm nước nhỏ (nước lọc hoặc nước muối loãng, nước Oresol) nếu người bệnh còn hoàn toàn tỉnh táo.
Chuyển tuyến y tế: Nếu người bệnh có các dấu hiệu nặng như nôn liên tục, co giật, lơ mơ hoặc ngất xỉu, phải nhanh chóng gọi xe cấp cứu hoặc đưa đến cơ sở y tế gần nhất.
Vì sức khỏe của bản thân, gia đình và cộng đồng, mỗi người dân hãy nâng cao ý thức và chủ động thực hiện tốt các biện pháp phòng chống say nắng, say nóng trong mùa hè này!
Thông điệp cốt lõi:
"Chủ động phòng chống say nắng, say nóng — Bảo vệ sức khỏe vững vàng qua mùa nắng gắt!"